第一、 掌握抓带
在过肩摔的时候，要先抓住对方的手腕，并顺势抓住对方的上臂
第二、 弓腰
弓腰，形成一个支点，用力气将对方带倒 
第三、 微微向内侧屈膝或单膝跪地
在过肩摔对方的时候有弯曲膝盖或者单膝跪地，以此来保证摔倒对方的时候，自己不会被对方拖倒 
第四、 低头
在过肩摔对方的时候还要注意低头，保证将对方甩过去的时候，不会撞击到自己的头部 
